Για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στη ζάχαρη, είναι σημαντικό να αντικαθιστάτε τη ζάχαρη με σύνεση:
Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά: Αντί για χυμούς και αναψυκτικά, επιλέξτε νερό, τσάι, φρέσκο χυμό φρούτων (αραιωμένο με νερό) ή χαρούπι (φυσικά γλυκό).
Σταματήστε να προσθέτετε ζάχαρη: Δοκιμάστε φυσικά γλυκαντικά όπως ερυθριτόλη, σιρόπια κιχωρίου, σιρόπι αγαύης ή χουρμά, ζάχαρη καρύδας (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη), μέλι.
Μην αγοράζετε γλυκά: Αντ’ αυτού, επικεντρωθείτε σε ώριμα φρούτα, μπαχαρικά (κανέλα και βανίλια), αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, σταφίδες, χουρμάδες) και λυοφιλιωμένα φρούτα. Δοκιμάστε επίσης την παστίλα.
Να θυμάστε: σταδιακή διακοπή (μην μειώσετε απότομα την ποσότητα των γλυκών), αντικατάσταση προϊόντων (χρησιμοποιήστε προτεινόμενες εναλλακτικές λύσεις) και κίνητρο (μιλήστε με άτομα που προσπαθούν επίσης να κόψουν τη ζάχαρη).
Συνέχισε να προχωράς μπροστά και μην τα παρατάς! Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά τα μικρά βήματα οδηγούν σε μεγάλες αλλαγές.