Οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας, και ιδιαίτερα η ανατροφή, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον σχηματισμό συμπλεγμάτων. Η κοινωνική πίεση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο: η ανάθεση ρόλων, ανάλογα με το φύλο ή την ηλικία, μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα «κατωτερότητας», οδηγώντας σε συνεχή αυτοέλεγχο και άγχος. Τα αρνητικά σχόλια και η κριτική από άλλους ενισχύουν αυτά τα συναισθήματα, μειώνοντας την αυτοεκτίμηση και προκαλώντας αυτοαμφισβήτηση.
Πώς να ξεπεράσετε τα συμπλέγματα:
Κατανοήστε τι τα προκαλεί και αξιολογήστε αντικειμενικά την κατάσταση.
Εστιάστε σε ό,τι μπορεί να αλλάξει (και θα έπρεπε;).
Μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας, όχι να επικρίνετε: πόση προσπάθεια και συναισθήματα έχουν επενδυθεί, έχουν βιωθεί αλλαγές, έχουν ξεπεραστεί δυσκολίες.
Περιορίστε την επικοινωνία με τοξικούς ανθρώπους. Αναζητήστε αυτούς που θα σας στηρίξουν.
Πίστεψε στον εαυτό σου, καταπολέμησε τους φόβους σου (μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσεις ψυχοθεραπεία).
Επιβεβαίωση: Αξίζω την επιτυχία και την ευτυχία, τα συμπλέγματά μου δεν μπορούν να με σταματήσουν.