Υπάρχουν πολλοί απλοί και ακόμη και ευχάριστοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες χωρίς να στερήσετε στον εαυτό σας τις χαρές της ζωής. Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές μέθοδοι που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας:
➖Καθαρισμός: Ο καθαρισμός του σπιτιού καίει περίπου 240 θερμίδες ανά ώρα. Βάλτε τη αγαπημένη σας μουσική και μετατρέψτε το καθάρισμα σε μια ενεργή άσκηση!
➖ Γέλιο: Γελώντας για 5-10 λεπτά, χάνετε περίπου 40 θερμίδες.
➖ Ύπνος: Ένας κανονικός ύπνος 8 ωρών καίει 360 θερμίδες. Ο ποιοτικός ύπνος προάγει έναν πιο ενεργό μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
➖ Ανάβαση σκάλας: Ένα άτομο καίει περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό όταν ανεβαίνει σκάλες. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος εκπαιδεύει τα πόδια και την κοιλιά.